SAIBA MAIS: Sobre a saúde dos rins

OS rins são órgãos pequenos, mas desempenham um papel muito importante para a nossa saúde. A maioria das pessoas nasce com dois rins, localizados na parte de trás do corpo, um de cada lado da coluna.

Apesar de muitas vezes só nos lembrarmos deles quando surge algum problema, os rins trabalham todos os dias para manter o nosso organismo em equilíbrio.

Uma das principais funções dos rins é limpar o sangue, retirando substâncias de que o corpo já não precisa, através da urina. Os rins também ajudam a controlar a quantidade de água e de sal no organismo, participam no controlo da pressão arterial e contribuem para manter os ossos e o sangue saudáveis. Por isso, quando os rins não funcionam bem, várias partes do corpo podem ser afectadas.

Algumas doenças dos rins podem desenvolver-se lentamente e, no início, a pessoa pode não sentir nada. Por essa razão, é importante adoptar hábitos saudáveis mesmo quando nos sentimos bem.

Pessoas com pressão arterial alta ou diabetes devem ter atenção especial, pois estas doenças podem aumentar o risco de problemas nos rins. É importante fazer o acompanhamento regular na unidade sanitária e cumprir as orientações dos profissionais de saúde. Cuidar dos rins começa com atitudes simples do dia-a-dia.

Beba água regularmente

A água ajuda o organismo a funcionar correctamente e é importante para o trabalho dos rins. Ao longo do dia, procure beber água regularmente, principalmente em dias muito quentes ou quando realiza actividades que fazem transpirar bastante.

Não é necessário esperar sentir muita sede para beber água. A quantidade necessária pode variar de pessoa para pessoa, dependendo da idade, estado de saúde, actividade física e condições do tempo.

Reduza o consumo de sal

Consumir muito sal pode contribuir para o aumento da pressão arterial e prejudicar a saúde dos rins. Evite acrescentar muito sal aos alimentos já preparados e tenha cuidado com produtos que normalmente contêm grandes quantidades de sal.

Sempre que possível, prefira alimentos preparados em casa e use temperos naturais para dar sabor às refeições. Uma alimentação equilibrada, com frutas, verduras, legumes e outros alimentos variados, contribui para a saúde de todo o organismo, incluindo os rins.

Evite fumar e consumo excessivo de bebidas alcoólicas

O cigarro prejudica os vasos sanguíneos e pode afectar vários órgãos do corpo, incluindo os rins. O consumo excessivo de bebidas alcoólicas também pode contribuir para problemas de saúde, incluindo o aumento da pressão arterial. Por isso, evitar fumar e reduzir o consumo de bebidas alcoólicas são medidas importantes para proteger a saúde.

Não tome medicamentos por conta própria

Tomar medicamentos sem orientação de um profissional de saúde pode ser perigoso. Mesmo alguns medicamentos usados frequentemente para aliviar dores podem causar problemas quando tomados em excesso ou durante muito tempo. Evite tomar medicamentos porque alguém recomendou ou porque já tomou anteriormente para um problema parecido. Sempre que tiver dúvidas, procure aconselhamento numa unidade sanitária.

Esteja atento aos sinais do corpo

Quando existe algum problema nos rins, podem surgir alguns sinais que merecem atenção. Entre eles estão, o inchaço nos pés, pernas, tornozelos ou rosto, cansaço fora do habitual, diminuição da quantidade de urina, mudança na cor ou no aspecto da urina: muita espuma; falta de apetite e ar, náuseas, comichão persistente e pressão arterial elevada.

A presença de um destes sinais não significa necessariamente que a pessoa tenha uma doença dos rins, mas é importante procurar uma unidade sanitária para ser avaliada, principalmente quando o problema persiste ou piora. (MISAU)

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